適度な運動･･これもまたよく聴く言葉ですね｡しかし､私はこの適度な運動がさまざまな生活習慣病をはじめ､美肌にとても重要だと思っています｡個人的には､適度な運動なしには､美肌はないとすら思っています｡
実際､私自身､適度に運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）を始めるようになってから､確実に体に変化が現れました｡
まず､便秘が解消されたこと｡そして､生理通もかなり軽減されました｡また､血行がよくなったことで､以前より顔色もよくなったと言われました｡
一見､お肌に直接的に関係なさそうで､実は美肌への近道だと思います｡
｢えっ､運動する時間がない？｣そうですね｡大抵の方はそうおっしゃるのですが､みなさんｶﾞﾁｶﾞﾁに考えすぎなんだと思います｡
ｼﾞｬｰｼﾞとＴｼｬﾂに着替えて､1時間以上がんばらないと！などと意気込まなくてもいいんです｡私なんかは､ちょっと会社の昼休みの残り時間､近くを歩いたり､会社の帰り､いつもより遠回りして歩いたり､いつも降りるﾊﾞｽ停より１つ前のﾊﾞｽ停で降りて自宅まで歩いたり｡もちろん､時間が取れるときは1時間以上歩いたりもしました｡
食事も睡眠時間も､内側からｷﾚｲになるには､少しずつの積み重ねが大切です｡｢美肌は１日にしてならず｣なのです｡